वजन बढ़ाना (Weight gain)

 

वजन बढ़ाना (Weight gain) 

ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शरीर में वसा और मांसपेशियों का संचय होता है, जिससे कुल वजन में वृद्धि होती है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं. 

वेट बढ़ाने के लिए पीनट बटर एक बेहतरीन ऑप्शन है। पीनट बटर प्रोटीन, फैटी एसिड, मिनरल्स और विटामिन्स का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में कैलोरिज भी पाई जाती हैं जो हेल्दी वेट गेन करने में काफी हेल्पफुल होती हैं। नियमित रूप से सुबह खाली पेट पीनट बटर खाने से वजन और भी तेजी से बढ़ता है।

मोटापा कई कारणों से बढ़ सकता है, लेकिन मुख्य रूप से यह अधिक कैलोरी खाने और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न करने के कारण होता है। कुछ खाद्य पदार्थ जो मोटापा बढ़ा सकते हैं उनमें अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ और पेय, और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं. 

मोटापा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण: 

अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ:

ये खाद्य पदार्थ अक्सर उच्च मात्रा में अस्वास्थ्यकर वसा, चीनी और नमक होते हैं, जैसे कि फास्ट फूड, स्नैक्स, और मीठे पेय. 

उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ और पेय:

सोडा, कैंडी, पेस्ट्री, और अन्य मीठे खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में चीनी होती है, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है. 

उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ:

तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मांस, और प्रसंस्कृत मांस जैसे खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती